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スムージーダイエッター注目!効果が期待できる食べ物は?

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スムージーに使うべき!ダイエットに効果的な食べ物

スムージーは、基本的に野菜とフルーツを組み合わせて作ります。しかし一体、どの食材を使えば効果が出るのか、またどの食材を組み合わせれば美味しいのか、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

基本的に、どの組み合わせでも美味しく飲むことができますが、色々と試してみる中で、自分好みのブレンドが出来上がっていくことでしょう。その目星を付けるため、このカテゴリでは美容や健康、そしてダイエットへの効果がより期待できる成分が含まれる材料を紹介します。

材料を見る前に!スムージーを作る上での注意事項

早速材料の紹介…と言いたいところですが、その前に。スムージーを作る際の注意をお伝えしておきますね。

冷やしすぎ、飲みすぎはNG

理由はひとつ。体を冷やしてしまうから。体温が下がると、お腹を壊してしまったり風邪を引いてしまったり…。さらには、体内機能の働きを弱めてしまい、ダイエットや健康、美容に悪影響となります。気を付けてくださいね。

作り置きはNG

スムージーは、生野菜や果物から作られています。新鮮でないとその栄養素は衰えてしまうため、作り置きはとてももったいないです。手間がかかりますが、1日1日ミキサーに入れて作るようにしましょう。

野菜編

高い栄養価は見込める野菜は、スムージーには必須材料。とはいえ、世の中にはさまざまな野菜がありますので、特にダイエットや美容効果が見込める材料をいくつかピックアップしました。スムージーダイエッターにおすすめの定番野菜をぜひご確認ください。

果物編

スムージーにフルーツを入れることで、味も飲みやすくなる上、栄養価を高めることもできます。ここでは、数ある果物の中から、スムージーダイエットをする際にぜひ入れてほしいおすすめフルーツをいくつかピックアップしました。味も最高なものばかりなので、ぜひ参考になさってくださいね。